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Tres ingredientes naturales para dormir toda la noche

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Descubre de qué forma continuar dormido toda la noche tomando solo estos 3 ingredientes naturales que probablemente están al alcance de tu mano y en la comodidad de tu hogar.

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No poder dormir toda la noche o despertarse múltiples veces es una de las peores sensaciones, aparte de ser algo perjudicial para el organismo, en especial cuando sucede noche tras noche. Verdaderamente puede hacer que te sientas terrible y causar problemas derivados del insomnio como el agobio, la fatiga, la mala digestión entre otros padecimientos que pueden ser aun más graves.

Ingredientes que ayudan a dormir mejor

Se trata de combinar 3 métodos que ayuden a poder dormir toda la noche para obtener el mayor beneficio del descanso, esta puede ser una “receta mágica” a la que asistir para conseguir una buena noche de sueño.

Mezcla para dormir toda la noche

Debes tomar una cucharada mixta de aceite de coco, miel pura, y la sal marina inmediatamente antes de ir a la cama todas y cada una de las noches.

Los componentes aludables presentes en el aceite de coco, la miel y la sal pueden asistir a tu cuerpo a mantenerlo equilibrado a lo largo de toda la noche. Esta mezcla ayuda a sostener el sueño y también ayuda a reducir el impacto de los picos de las hormonas del agobio o el cortisol, que de forma frecuente puede hacer que te despiertes en la mitad de la noche.

¿Por qué razón marchan estos ingredientes?

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El aceite de coco es beneficioso antes de acostarse puesto que la grasa le da al cuerpo la energía sostenida durante toda la noche. Además, las grasas del aceite de coco evitan que el nivel de azúcar disminuya, que es con frecuencia una causa de los trastornos del sueño. El aceite de coco proporciona al cuerpo nutrientes que dan la fabricación de cantidades inmejorables de melatonina, que es una hormona que favorece al sueño.

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Los beneficios de la miel para descansar toda la noche

Quizá te estés preguntando por qué razón requieres la miel que contiene azúcar, justo antes de acostarte, quizás pienses que los picos de azúcar pueden impedir que puedas conciliar el sueño, pero realmente, esto puede asistirte a dormir toda la noche. Esto es por el hecho de que la miel asegura una cantidad conveniente de almacenaje de glucógeno en el hígado.
Durante el sueño el cerebro usa la energía y sobre todo consigue esta energía del glucógeno (azúcar) que se guarda en el hígado. Cuando no tienes suficiente glucógeno hepático para otorgar energía para el cerebro, las glándulas suprarrenales bombean más las hormonas del estrés, la adrenalina y el cortisol para conseguirlo.

Si tienes altas cantidades de estas hormonas del estrés, pueden hacer que tengas dificultad para dormir. La miel pura es veintidos por cien mejor en la producción de glucógeno del hígado en comparación con la miel procesada que en general hallarás en los supermercados, por esta razón puedes leer la próxima información para saber cómo identificar la miel pura.

La sal marina para conciliar mejor el sueño

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Asimismo comer un poco de sal marina justo antes de acostarse es otro componente importante en tanto que ayuda a disminuir la hormona del agobio también. La sal marina contribuye en la producción de energía por lo que te ayudará a sostenerla durante toda la noche.

Cuando tienes la cantidad conveniente de sodio en el torrente sanguíneo, la respuesta del agobio se reduce y el cuerpo no precisará bombear tanta adrenalina o cortisol. La sal ayuda al cuerpo a mantenerse en un estado homeostático para no tener picos de adrenalina a lo largo de la noche, justamente es lo que hace que te despiertes. Incluso hay algunas pruebas de que la sal marina (no la sal común de mes) aumenta el nivel de oxitocina, que es una hormona que ayuda a sentirse apacible y relajado.

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A través de la combinación de los tres ingredientes, se consiguen las ventajas de todos ellos que te ayudarán a conciliar el sueño y continuar dormido durante la noche.

De qué forma preparar la mezcla de estos tres ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1/4 cucharadita de miel pura
  • 1/8 cucharadita de sal marina

De qué manera emplear esta mezcla para conciliar le sueño

Puedes poner el frasco de aceite de coco y de miel pura en la mesa a la noche de noche junto con una bolsa de sal marina y un vaso de agua tibia.

El principal objetivo es sólo para llevarse los tres ingredientes justo antes de irse a la cama.  Pero si lo tomas en la cocina procura que sea lo último que bebes y que no arpas más tareas que retirarte a dormir.

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2 opciones para tomar la preparación

Opción 1: Mezclar el aceite de coco y la miel pura en un frasco y espolvorear un tanto de sal marina en él. Mezcla los ingredientes un poco. Pónlo en una cuchara y tómalo, y después puedes tomar un poco de agua.

Opción 2: Toma el aceite de coco, la miel pura por separado y después beber agua. A continuación, puedes añadir la sal marina en una pequeña taza de agua y beber.

Si despiertas en medio de la noche, va a bastar con echar la mezcla de nuevo en cualquier instante que despiertes, y podrás volver a dormir considerablemente más fácil. Esperamos que con esta solución puedas dormir toda la noche.

Redacción: Equipo de Vida Lúcida

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