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¿Querés ser feliz? Los «especialistas» dicen cómo lograrlo

“Hay pequeños cambios en busca de una conducta positiva. Dedicando apenas 2 minutos diarios a lo largo de 21 días seguidos el cerebro puede mudar para trabajar con más positivismo y éxito”, especifica, y da una pista de lo que plantea en las compañías para las que trabaja, todas entre las Fortune cien.

Por servirnos de un ejemplo, recomienda redactar tres cosas distintas cada día por las que valga la pena agradecer. Al poco tiempo, conforme el experto en dicha, la mente va adquiriendo el patrón de advertir lo positivo de la realidad y no lo negativo. También hacer ejercicio, tomarse un tiempo para pensar y también impartir actos de bondad. “Hay que entrenar nuestro cerebro tal como adiestramos nuestro cuerpo”, aconseja.

El World Happines Report, que mide la felicidad en 160 países del planeta, coloca siempre a los países desarrollados en la cima del ranking: Noruega, Dinamarca, Islandia, Suiza, Finlandia, Holanda, Canadá. Casualmente son países con un PBI elevado. ¿El dinero está ligado a la dicha? El economista Richard Layard, coeditor del World Happines Report y autor de La felicidad. Lecciones de una nueva ciencia, asegura que es imprescindible tener cubiertas las necesidades básicas para ser feliz, pero una vez superada esa instancia es preciso darles más relevancia a las relaciones interpersonales. Que no sean sólo un satélite de nuestra vida o bien trabajo, dice. Layard introdujo el término de comparación social. Esto es, en sociedades donde compiten unos con otros, podría sentirse infeliz incluso teniendo un buen salario si su compañero gana más que usted.

El informe pregunta a los encuestados si su vida alcanza los estándares de la buena vida, algo que acostumbra a ir de la mano del PBI. “Pero cuando se mide con una pregunta más global, como ser qué satisfecho está con su vida, hallamos que la región latinoamericana sale muy bien posicionada”, cuenta Mariano Rojas, presidente de la Sociedad Internacional para Estudios de Calidad de Vida. En la estadística que lleva adelante, se pone énfasis en las relaciones humanas.

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“Preguntamos en todos los países, por poner un ejemplo, si el día anterior tuvo muestras de amor o cariño. En Costa Rica responden afirmativamente un 84 por cien ; en los USA, un sesenta y dos por cien . La parte cariñosa es muy importante para la satisfacción de vida, pero queda fuera del radar en ciertas mediciones”, agrega. En sus rankings, Costa Rica es el número uno de los países latinos (igual resultado lanza el World Happines Report), al paso que Chile está prácticamente en la cola.

“Es curioso por el hecho de que es el milagro económico. Chile entró en la carrera por el estatus, se ha vuelto más materialista. Todo el mundo tiene que trabajar más para tener una casa más grande. Pero esta te da dicha solo si es más grande que la del vecino”, cuenta Rojas, con exactamente la misma teoría que Layard.

El líder espiritual indio Sri Sri Ravi Shankar, fundador del movimiento El Arte de Vivir, que participó de esta cima, plantea 3 elementos básicos para la felicidad: las relaciones interpersonales, la salud y la situación financiera.

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“Algunos tienen los 3 y no obstante son infelices. Entonces, mi consejo es que ayuden y se brinden a el resto. El altruismo es aún más beneficioso para quien da que para quien recibe”, dijo. Además de esto recomienda hacer celebraciones o bien festejos entre amigos o bien comunidades, como una expresión de vida… Y sonreír.

De hecho, uno de los ejercicios propuestos por Achor en sus charlas en cincuenta y uno países es tomar cualquier compañero y sonreírle a lo largo de múltiples segundos, tratando de que la contraparte se quede seria. Un ochenta por ciento no pudo lograrlo.

“Si me hacen un escaneo de mi cerebro, pequeñas porciones muestran actividad de que estoy sonriendo. Pero si dejo de sonreír y alguno de me sonríe y me siguen escaneando, pequeñas porciones de mi cerebro llamadas neuronas espéculo se activan como si sonriera. Mi cerebro derrama una substancia, dopamina, que eleva mi nivel de felicidad y causa que mi cara forme una sonrisa. El sistema espéculo tiene poder sobre el sistema motor, y lo mismo pasa con los bostezos. Por otra parte, en un aeropuerto, si en un grupo de 15 ignotos se introduce una persona que empieza a intranquilizarse, moverse y mirar el reloj de manera continua, los estudios han comprobado que la mitad de las personas harán lo mismo. Esto indica que no sólo la sonrisa y el bostezo se contagian, sino asimismo la negatividad, el estrés y la ansiedad. Lo absorbemos como el fumador pasivo. Estamos conectados como seres humanos en forma inalámbrica. Esto demuestra la relevancia de tener actitudes positivas en nuestra empresa, en la escuela, por parte de líderes y gobernantes”, enfatiza el especialista de Harvard. Achor asegura que sólo el veinticinco por ciento de los trabajos se predicen por el alto factor intelectual. El 75 por ciento sobrante es a raíz del nivel de optimismo, manejo social y la habilidad de ver el estrés como un desafío y no una amenaza.

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Nic Marks, escritor e investigador británico, creador de la consultora Happiness Works, arroja otro consejo en sus cinco pasos para una vida más feliz: ser eternos aprendices. Sostenerse siempre aprendiendo alguna actividad le da un sentido a la vida y nos compromete con ella.

La dicha también se nutre del tiempo libre y el ocio. Por eso, la cumbre asimismo tuvo un espacio para aquellos que preferían escaparse del campo de conferencias. En el jardín, hamacas paraguayas o almohadones azules sobre el pasto invitaban a los presentes a acostarse para pensar. En el salón de ingreso, lleno de globos, un robot ofrecía medir su humor. Si el índice era bajo, bromeaba y bailaba. Es que la dicha es un tema serio, pero exige, paradójicamente, tomárselo un poco en broma y con una gran sonrisa.

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