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Para superar una rotura, cambia tu mentalidad

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Cuando se rompe una pareja, el proceso de separación no suele ser agradable. Sin embargo, ciertas personas son capaces de mejorar su imagen y seguir adelante, al tiempo que otras rumian durante meses y años tras una rotura, de forma que dañan sus posibilidades de encontrar con éxito nuevas relaciones. ¿Qué marca la diferencia? El cambio de mentalidad.

Tras una ruptura cariñosa puede que te sientas herido, disgustado, traicionado o bien atemorizado ante la idea de estar solo. Posiblemente aun te obsesiones con tu ex pareja y sientas celos de la persona con la que sale ahora. Puede que incluso te sientas inapropiado, poco atrayente y que no eres digno de amor.

Esto, que suena tan triste y patético, es algo normal. En verdad, las investigaciones muestran que las roturas nos llevan a vernos a nosotros mismos y a el resto de forma más negativa. También hace más improbable que empecemos una nueva relación y, de conseguirlo, aumenta las posibilidades de que sea una relación poco saludable.

Cambiar de mentalidad para superar una ruptura

Un conjunto de investigadores de la Universidad de Stanford examinó los efectos de nuestras historias personales con relación a la rotura sentimental y su relación con el malestar psicológico y nuestra capacidad de ajustarnos a la situación.

Tras una ruptura, la mayoría de las personas tratan de dar sentido a lo ocurrido preguntándose por qué pasó, si fue por culpa suya o bien qué posibilidades tienen en el futuro de hallar un nuevo amor. La manera de contestar a estas preguntas pueden ayudarnos a hacer frente a la situación o bien volvernos más vulnerables frente al daño sicológico.

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Tristeza

Según los investigadores, miramos a otras personas como fuentes de información sobre nosotros mismos. Por tanto, el rechazo de alguien que pensamos que nos conoce bien puede ser particularmente devastador.

Sin embargo, las personas tienen distintos puntos de vista acerca de lo mucho que podemos medrar y mudar. Las personas que ven su personalidad y atributos como algo fijo y también inmutable, o sea, de mentalidad fija, son más propensas a atribuir la rotura a los aspectos negativos de sí mismos. Las historias que nos contamos sobre la rotura ponen de relieve nuestras deficiencias.

Por otra parte, las personas que ven sus rasgos de personalidad como algo alterable y tienen una mentalidad de desarrollo tienden a crear historias menos perjudiciales sobre la ruptura. De este modo, pueden ser más capaces de verla como una ocasión de crecimiento y esperar a tener una relación mejor en la próxima ocasión.

En múltiples estudios, los estudiosos hallaron que los participantes con mentalidad fija eran más propensos a atribuir la ruptura a sus personalidades tóxicas y a unos atributos negativos que seguirían siendo un problema en las relaciones futuras.

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Qué hacer para cambiar de mentalidad y superar una rotura

Para superar una ruptura de forma saludable es esencial cambiar de actitud y evolucionar cara una mentalidad de desarrollo. Para efectuar el cambio puedes hacer lo siguiente:

Analiza sinceramente  las razones de la ruptura, pero sin aceptar innecesariamente más culpa de la que te corresponda

En todo género de relaciones todas las personas implicadas tienen una parte de responsabilidad en los problemas que broten. En las relaciones de pareja ocurre lo mismo. Asume tu una parte de culpa, pero huye del victimismo.

Cargar con más responsabilidad de la que te toca no te hará bien y no solucionará nada, más bien dañará la imagen que tienes de ti y complicará tu posibilidad de mantener relaciones saludables en el futuro.

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Busca que defectos personales desencadenaron el problema

Hay muchos factores personales que pueden provocar un conflicto de pareja que acabe con la ruptura. Algunos son transitorios, otras veces el problema llega por cuestiones externas. Lo esencial es saber qué falló y en qué medida eso se puede evitar o bien cambiar en el futuro. Muy frecuentemente las circunstancias no favorecen las relaciones.

La rotura es una experiencia común

Pese al dolor que sientas por la ruptura, recuerda que no eres el único que ha terminado una relación sentimental. No eres el único al que han dejado o bien engañado o el único que ha tenido que romper con su pareja. Por mucho dolor que sientas, tú también lo puedes superar, como han hecho tantas y tantas personas.

Dos personas tristes

Busca algo positivo que aprender de la experiencia

Tras una rotura aprendes muchas cosas. Pero no te dejes llevar solo por lo negativo. Esa relación te ha ofrecido muchas cosas buenas. No te centres solo en lo negativo. De lo negativo puedes aprender asimismo en términos de buscar soluciones. Pero si te centras solo en eso te invadirá el fatalismo y el temor, lo que complicará tus relaciones futuras.

Independientemente de la manera en la que haya producido, tras una ruptura siempre y en todo momento queda esperanza. Ya no de recuperar la relación, sino más bien de no darte por perdido a ti en ese final amargo. En la vida hay ciclos y el amor no deja de ser uno de ellos de forma que, anclarte en él cuando la relación se ha acabado, solo va a aumentar tu sensación de ahogo. Como diría la entrañable Dory: sigue nadando, sigue nadando…

 

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