El Mindfulness semeja una moda más, como el spinning, el pilates, los regímenes milagro, extraños alimentos o bien el indudable crossfit y muchísimas más. La buena noticia es que, aunque podamos estar cansados de oír sobre el esta técnica, los resultados que ha lanzado son bastante interesantes.

Es verdad que en muchas ocasiones hemos escuchado sobre el Mindfulness a la par de un montón de términos y técnicas que prometen la dicha, o el camino a una vida plena. Mas cuidado, quizás estemos metiendo injustamente todo en la misma categoría de que solo se trata de una moda y estemos pasando de largo ante algo que ha demostrado dar resultados positivos.

Claro que debemos ser cuidadosos y no pensar a pie juntillas todo cuanto “al amigo del amigo le funcionó” y poner nuestra salud (y nuestra cartera) bajo riesgo. Mas por más chocante que el Mindfulness pueda sonar por el contexto en el que lo hemos oído, insistimos, merece la pena saber de qué se trata.

El Minfulness como tal es un concepto popularizado en occidente por los trabajos y también investigaciones de Jon Kabat-Zinn, un doctor en biología molecular del MIT. Es muy conocido por su trabajo en propagar la meditación de atención plena (mindfulness meditation) como terapia clínica y en la sociedad. Kabat-Zinn es autor de varios ensayos científicos dedicados a probar los efectos de la técnica REBAP (reducción del estrés basada en la atención plena) en poblaciones y comunidades sometidas a gran estrés como reos carcelarios o bien entornos laborales, así como en pacientes con dolores crónicos.

El mindfulness está basado en el budismo, propiamente en la meditación budista Vipassana, si bien no recoge los conceptos religiosos de esta tradición sino más bien su filosofía. Se centra, básicamente en la “atención momento a momento a la experiencia presente, sin hacer juicios y con una actitud de aceptación”. Son muchas las bromas que se le hacen al mindfulness sobre esta característica llamada “atención plena”, como ese sitio común sobre que esta técnica consiste en poner toda la atención incluso al lavar los trastes, sentir el agua y ver la espuma hasta lograr una experiencia religiosa…

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Lo cierto es que el mindfulness práctico indica que hay que poner atención a lo que hacemos día tras día, más aún: en todos y cada momento. Mas esto no debe ser un inconveniente o bien una exageración, lo que se plantea la técnica es que no estemos “desfasados” y que estemos en el presente en cuerpo y psique.

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Porque, vamos, seamos realistas, el trajín del trabajo, las redes sociales, el smartphone sonando, las infinitas posibilidades del internet y la ilusión de que somos multitarea (no lo somos) nos hacen estar en todos lados (en la psique) menos en el momento presente. El mindfulness pretende dar herramientas para mitigar ese “desface”, para hacernos siendo conscientes de que si bien la mente no pare sí podemos enfocarla y aliviar su locura. En el budismo, para reanudar esta idea, le llama “Mente de mono” a esa actividad de la mente de ir de un pensamiento a otro (y en ocasiones de forma obsesiva) sin ningún orden o bien beneficio puesto que, en la psique no se soluciona nada, sino más bien hasta el instante en que lo hagamos.

Existen diferentes técnicas para practicar la atención plena y una de ellas es la meditación, técnica que por sí sola ha probado a nivel científico generar importantes beneficios a sus practicantes. Técnicas de meditación no hay una sola y lo mismo sucede con el midfulness. Eso sí, todas y cada una buscan exactamente los mismos objetivos: aliviar la psique de mono y vivir realmente en el momento presente.

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Conque, aunque posiblemente esa palabra nos suene igual a otras muchas que están de moda, el mindfulness propone hábitos y prácticas que semejan dar buenos resultados. Esto es, que si escuchamos más de cerca nos percataremos de que lejos de la moda está construida en una interesante filosofía y propone hábitos y técnicas eficaces y benéficas. Ciertos de estos beneficios del mindfulness son: mejorar la atención, como ayuda en los tratamientos de pérdida de peso, disminución de estrés y ayuda a pacientes con ansiedad o bien depresión, y generalmente beneficios a nivel personal, en el trabajo y en las relaciones personales.