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¿Como Combatir Los Pensamientos Negativos?

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Todas las emociones que experimentamos a diario crean y mandan sensaciones a nuestro cuerpo por medio de las sustancia químicas que el cuerpo crea al ponerse en contacto con una emoción. No es lo mismo reírse a carcajadas y manifestar sentimientos de alegría, compasión y agradecimiento, que estar triste, deprimido, con culpa y rencor. De hecho, un estudio publicado por la gaceta PNAS, de la Academia de Ciencias de USA, afirma que las sensaciones, positivas o negativas, despiertan reacciones físicas en el organismo.

Por ejemplo, si tu cuerpo libera un producto químico llamado serotonina o bien dopamina, probablemente experimentarás incesantes sentimientos de dicha y alegría, al tiempo que si libera cortisol probablemente las nubes negras comiencen a invadir tu paisaje con frecuencia. Te preguntarás ¿Qué ocurre en tu cuerpo cuando solo manifiestas pensamientos negativos todo el tiempo y si es posible combatirlos? Acá te dejamos algunos consejos a fin de que aprendas a lidiar con esos recurrentes pensamientos negativos que se vienen a nuestra cabeza de cuando en cuando.


1. No todo es tan negativo como parece:

El mundo está repleto de opuestos, negativos y positivos, todo depende de la manera en que mires y asimiles cada experiencia que se te presenta en la vida. Por ejemplo, si la alarma no te suena a la hora que era, y cuando te das cuenta empiezas tu día con el pie izquierdo pues piensas que de ahí en adelante todo va a salir mal, inmediatamente le estás dando esa señal al cerebro; una señal de predisposición hacia lo malo que tu mente piensa que pasará. ¿Qué tal si solo respiras, miras la hora, tratas de llamar a tu trabajo para informar que puedes retardarte un poco más y te apresuras a arreglarte para salir a la mayor brevedad?- ¡Más fácil, no crees! De las prisas solo queda el cansancio. Nosotros definimos las experiencias que vivimos y les ponemos su respectiva etiqueta: negativo o positivo.

2. Empieza y acaba día tras día con una actitud positiva

Día tras día la vida nos da una nueva ocasión y con ella la posibilidad de programar de nuevo nuestro cuerpo y mente. ¿Qué género de pensamientos deseas tener hoy? ¿Pensamientos buenos o bien malos? ¿Pensamientos que te den bienestar emocional o bien que te mantengan inquieto y al máximo?- Si todavía no conoces el increíble y enorme poder que tiene nuestra mente en el momento de crear nuestra vida, comienza a creerlo: lo que piensas, creas.  Teniendo en cuenta esto, es importante aplicarnos una buenas dosis de positivismo y tratar de verle siempre el lado bueno a las cosas para empezar el día con una sonrisa y buena actitud.

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tres. Escucha a tu cuerpo

Cuando la mente está mal, el cuerpo enferma, mas tristemente pocas veces lo escuchamos. Los efectos de la psique sobre el cuerpo son bastante profundos y también innumerables, en el peor de los casos puede finalizar en enfermedades. O bien irradias una actitud positiva que se combine con un modo de vida saludable, lo que desencadena un vivo sentimiento de bienestar general, o bien por contra produces pensamientos negativos- autodestrutivos, cosechas malos hábitos de vida y, en el peor de los casos, enfermas. Nuestras emociones son energías que se amontonan en nuestra memoria celular, es por eso que aún guardamos dolores y malestares que dejaron huella en nuestro cuerpo anteriormente, en épocas presentes.

Cuando sientes dolor, rigidez o bien malestar en ciertas partes del cuerpo es por el hecho de que tu cuerpo está chillando ayuda, una ayuda a la que debes responder. Cada una parte de nuestro cuerpo está conectada a una emoción y por consiguiente desencadena en una enfermedad. Préstale atención al patrón de pensamiento que prosigues, ¿qué tipo de pensamientos y también ideas corren por tu psique cada día? Recuerda que existen muchas actividades que acrecientan y promueven esos espacios de soledad y calma que tanto necesitamos para dialogar y escuchar a nuestro cuerpo. Prueba con ejercicios de Yoga, diez minutos de meditación diaria mínima, y/o colorear.

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4. No Por qué razón sino más bien Para qué

El día que adoptes esta frase en tu vida verás como todo empezará a cambiar. En lugar de agobiarte y chillar agobiado por qué razón te sucede eso a ti, y qué has hecho para merecerlo, pregúntate ¿para qué?, ¿qué debo aprender?, ¿qué debo aceptar?, ¿qué debo hacer?  Trata de encontrar contestaciones sinceras al para qué de tu situación. Tú mismo te conviertes en víctima o bien héroe de tus problemas; o te quedas viviendo en él o bien al contrario aceptas, aprendes y lo dejas ir.  Las emociones más destructoras para el cuerpo son la ira, la rabia, el rencor, la crítica y la culpa. Se dice que, por servirnos de un ejemplo, la culpa se transforma en dolor en el cuerpo, el rencor y el no disculpar se convierte en tumores o cáncer, y la crítica en artritis.

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cinco. Un minuto de descanso diario

Corremos al ritmo acelerado del día tras día, entre obligaciones, responsabilidades y el tiempo pegado en nuestros pies. Cuando estamos a mil por hora es difícil sostenernos en calma, y claramente más difícil  dejar los pensamientos negativos atrás. De ahí que es indispensable tomarnos al menos un minuto al día para intentar relajar la mente, y reiniciarla. Aquí es de nuevo vital un poco de meditación para recargarnos de energía y regresar a empezar de forma positiva.

6. Recuerda las cosas buenas de la vida

Si solo te centras en las circunstancias negativas que se te presentan y olvidas todas y cada una de las bendiciones y cosas buenas que te rodean, es hora de hacer un alto en el camino y regresar a comenzar. Es natural que debido a la rutina diaria, perdamos el enfoque sobre las cosas positivas que tenemos en nuestra vida: salud, familia, comida, trabajo, un techo donde vivir, ropa que ponernos, educación etc… De la misma manera que el cuerpo, la mente asimismo se debe entrenar. Préstale singular atención a todo lo bueno que la vida te ha regalado y practica diariamente el don del agradecimiento. Recuerda que en muchas ocasiones las grandes felicidades se esconden en cosas pequeñas y que en ocasiones la magia de la vida está justo frente a nosotros mas no nos damos cuenta. El que agradece es merecedor de considerablemente más.

Los pensamientos positivos mantienen al corazón sano y vivo, al paso que los pensamientos negativos llevan a la depresión.

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