AFIRMACIONES PARA MEJORAR SU SALUD

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Yo soy sano.

Yo siempre gozo de buena salud.

Hago el ejercicio adecuado para mi edad, peso Y contextura.

Tengo energ铆a de sobra para lograr mis metas y satisfacer mis deseos.

Mi cuerpo es un lugar muy confortable donde habitar.

Tengo muy buena relaci贸n con mi medico. Siempre estoy dispuesto a curarme.

Mi sistema inmunol贸gico funciona perfectamente.

Despierto mis poderes internos de auto curaci贸n.

Disfruto de la vida plenamente y mi cuerpo responde a la perfecci贸n.

Me alimento sanamente, manteniendome dentro de mi peso ideal.

Acepto la perfecta salud como el estado natural de mi ser.

Mis procesos corporales son normales y naturales.

Disfruto de mi buena salud. Reconozco los mensajes de mi cuerpo.

Cada d铆a mi cuerpo y organismo funcionan mejor.

Amo y respeto mi cuerpo. Lo cuido con cari帽o.

Doy gracias por mi buena salud.

 

Afirmaciones ofrecidas por:聽AutoCoachingPNL.com
Muchas gracias y que tengas un buen d铆a!!

 

Porque la salud es la inversi贸n que conlleva mayor beneficio, te ofrecemos las claves para tratar de disfrutar de una vida plena.

1. Cuida tu cuerpo

La prevenci贸n y la detecci贸n precoz de la enfermedad son los dos pilares b谩sicos para mantener el estado de salud. Adem谩s de tener unos h谩bitos de vida saludable, la vacunaci贸n聽es fundamental para la prevenci贸n. Respecto a la detecci贸n precoz, la realizaci贸n de chequeos peri贸dicos es clave: estudios urol贸gicos para el c谩ncer de pr贸stata y ginecol贸gicos para c谩nceres de mama y c茅rvix, colonoscopias para el de colon, espirometr铆a para EPOC, etc.

2. 隆Esa postura!

El dolor de espalda de uno de los malestares m谩s extendidos y m谩s sencillos de prevenir. Hacer ejercicios de flexibilizaci贸n con pilates o yoga y potenciar la musculatura abdominal y dorsolumbar con nataci贸n o en el gimnasio son unos peque帽os cambios con los que prevenir enfermedades de la columna.

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3. Menos plato y m谩s zapato

Cualquier persona que desee ganar en salud, adem谩s de mejorar la dieta, debe aumentar la cantidad de ejercicio f铆sico. Realizar 5 comidas al d铆a, entre las que no deben faltar un desayuno completo formado por l谩cteos, frutas y cereales integrales y una cena ligera, no bastan para estar sanos: ponerse en forma nos ayuda a reducir los factores de riesgo cardiovascular, adem谩s de actuar como relajante emocional.

4. Duerme lo suficiente (y un poquito m谩s)

No podemos vivir sin dormir. De hecho, dormir lo suficiente (7-8 horas) y con un sue帽o de buena calidad es fundamental para mantener una vida saludable.

5. Dale al play

Est谩 confirmado: las personas m谩s activas cerebralmente est谩n m谩s protegidas contra el deterioro cognitivo, lo que se traduce en bienestar y prevenci贸n de enfermedades como el alzh茅imer o la demencia.

Recuerda. Mantente activo socialmente, lee libros y peri贸dicos, disfruta de la m煤sica y la pintura, aprende a tocar un instrumento o un nuevo idioma, haz pasatiempos鈥 隆Dale trabajo a tu cerebro y det茅n el deterioro cognitivo!

6. 隆M贸jate!

El agua es fundamental para el cuerpo humano, tanto para ayudar a nuestro organismo a recuperar la que se pierde a trav茅s de la orina, el sudor o el aliento como para realizar uno de los deportes m谩s completos y recomendables, en el que se trabajan todos los m煤sculos, ligamentos y tendones: la nataci贸n.

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Recuerda. Nunca esperes a tener sed para beber agua (una media de 2 litros diarios) e intenta nadar al menos una vez por semana: tu cuerpo te lo agradecer谩.

7. Reserva 5 minutos al d铆a para relajarte

Aunque los factores de riesgo m谩s conocidos (tabaco, colesterol, hipertensi贸n) son una parte importante, est谩 comprobado que los factores psicol贸gicos tambi茅n son un gatillo de numerosas enfermedades cardiovasculares como el ictus, la angina de pecho o el infarto de miocardio.

Recuerda. Reduce las sustancias estimulantes y disfruta de actividades relajantes (m煤sica, respiraci贸n, ejercicios suaves como tai chi): vivir sin estr茅s es el secreto de una vida longeva y de calidad.

8. Mira el cielo a diario

Habr谩s notado que tus ojos se resecan mucho los d铆as que haces un uso continuado de tu ordenador o tu smartphone. Esto puede da帽arlos porque genera estr茅s visual e incluso vista cansada y miop铆a. El mejor consejo para evitarlo es intentar mantener la pantalla al menos a 50 cm de distancia y aplicarte colirio cuando notes tus ojos secos.

Recuerda. T贸mate un breve descanso de tus pantallas cada 2-3 horas, mira al cielo o al horizonte y parpadea con frecuencia: ganar谩s en salud ocular.

9. 隆Sonr铆e!

Las emociones positivas, como la alegr铆a, el entusiasmo, la satisfacci贸n o el orgullo, son una fuente necesaria de bienestar y calidad de vida y proyectan una imagen nuestra m谩s atractiva, lo que favorece que otras personas positivas deseen aproximarse a nosotros.

 

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