Las deficiencias de minerales son más comunes que las deficiencias de vitaminas, las estadísticas muestran que uno de cada 4 adultos es deficiente de vitamina B12. En este artículo cubriremos los síntomas y las causas de la deficiencia de vitamina B12, así como algunos consejos fáciles para regularlo. No ignores estos ocho signos de advertencia de que eres deficiente de vitamina B12

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Vitamina B12

Esta vitamina se conoce como la “energía” de la vitamina. Algo que necesitas para darte un impulso energético a última hora de la tarde. A ciertos les gusta por su habilidad de llevar algo de vida en entrenamientos cardiovasculares.

La vitamina B12, asimismo se considera como un “remedio prodigioso “para el perder peso y es súper popular en clínicas médicas especialistas en la pérdida del peso. Es más que claro que la gente está desquiciada por esta vitamina, con lo que las clínicas y spas ofrecen descuentos de vitamina B12 en inyecciones.

Se ofrecen a “diario” en sitios web con la esperanza de que adquieras un montón de estos suplementos de vitamina B12 inmediatamente.

Mas, la vitamina B12 no ofrece la energía “verdadera” por sí misma. Sin embargo, si se te diagnostica anemia megaloblástica (te hace sentir fatigado y débil), un repentino aumento de tu ingesta de B12 probablemente te hará sentir que tienes el poder (y toda la energía del planeta).

Esto sucede pues esta vitamina tiene un papel importante en la formación de glóbulos colorados. Estos toman oxígeno en todo el cuerpo. Y precisamos oxígeno para subsistir. Es lógica: la sangre oxigenada te llena de vida y energía.

La vitamina B12 lleva a cabo numerosas funciones vitales en el cuerpo:

  • Secreción de la hormona suprarrenal
  • Circulación
  • Capacitación de glóbulos rojos
  • Sistema inquieto saludable
  • Digestión adecuada
  • Absorción de hierro
  • Metabolismo de grasas y hidratos de carbono
  • Formación y desarrollo de los nervios
  • Sistema reproductivo saludable en las mujeres

Grupos de peligro propensos a la deficiencia de B12

Algunos alimentos están repletos de porciones saludables de vitamina B12, mas a veces esto no puede sostener su nivel óptimo en el cuerpo. Estos son grupos de alto peligro más comunes que deben considerar la suplementación con vitamina B12 sobre una base diaria.

  1. Personas de sesenta años o más que no tienen suficiente ácido estomacal.
  2. Pacientes diagnosticados con trastornos autoinmunes, como la celíaca o bien la enfermedad de Crohn.
  3. Veganos y vegetarianos que no comen productos de origen animal.
  4. Diabéticos con Metformina (este medicamento afecta la absorción de la vitamina B12).
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Síntomas de deficiencia de vitamina B12

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– Incapacidad para sostener los ojos abiertos. Es pues tu sangre no es rica en oxígeno, y no recibes la energía que tu cuerpo necesita.

– Sensación de entumecimiento, hormigueo y experimentar una sensación de “piqueteo de agujas”. Esto indica que lidias con daño de los nervios como resultado de deficiencia de vitamina B12.

– Pérdida de memoria asimismo es causada por la deficiencia de vitamina B12. Esto se aplica singularmente a los jóvenes que son demasiado jóvenes para desarrollar demencia relacionada con la edad.

– Sentirse tambaleante o bien mareado. Señala que tu sangre no tiene suficiente oxígeno.

– Piel amarilla es ocasionada por la degradación de los glóbulos rojos. Desprende un pigmento amarillo propio cuando se desgarra. Si careces de vitamina B12, tu cuerpo es inútil de generar células fuertes.

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– Lengua lisa es algo que logras una vez que pierdes algunas protuberancias en su superficie. Estas protuberancias te ayudan a reconocer el gusto, y si tiene siempre una sensación de que no sabe a nada tu comestible, estás faltante seguramente de vitamina B12.

– Sentirse ansioso y lloroso, es probable debido a la deficiencia de vitamina B12. Esta vitamina es responsable de la producción de productos químicos cerebrales “felices”, serotonina y dopamina.

– El daño del nervio óptico provoca problemas de visión extraños, con lo que con frecuencia se consigue visión borrosa o doble. Prueba tus niveles de vitamina cada vez que observes sombras en tus campos de visión, por el hecho de que este es un síntoma común de niveles bajos de vitamina B12.

Causas de deficiencia de vitamina doce

Si bien es exageradamente importante, la vitamina B12 es una de las vitaminas más pasadas por alto. La deficiencia de esta vitamina puede ser ocasionada por numerosos factores, y te damos algunos de los más comunes:

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Los antiácidos afectan la asimilación de la vitamina B12. Lo creas o bien no, el cuerpo necesita suficiente ácido del estómago para absorber la vitamina B12.

El óxido nitroso, asimismo conocido como el gas de la risa, destruye la vitamina B12 en el cuerpo.

La bacteria H. pylori destruye las células del estómago que crean el “factor intrínseco”. El cuerpo es incapaz de absorber la vitamina B12 sin su proteína.

La cirugía bypass gástrico para la pérdida de peso altera los mecanismos digestibles, y esto puede afectar la absorción de vitamina B12.

Si tomas más de 4 tazas de café al día, tienes un 15 por ciento menos de vitamina B12 que los que no toman el café. Los científicos todavía no han encontrado por qué es de este modo.

Fuentes dietéticas de vitamina B12

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Las plantas no necesitan vitamina B12 para sus procesos metabólicos, y no producen esta vitamina. Esto quiere decir que puedes obtener tu vitamina B12 de comestibles de origen animal y comestibles fortificados. He aquí ciertos ejemplos:

  • Mariscos – sardinas, salmón, atún, bacalao, camarones, vieiras
  • Carne – carne de res, cerdo, pollo, cordero, cabra, pavo
  • Leche – leche de vaca (orgánica y sin tomar en exceso), queso duro y blando, requesón, queso crema, youghourt (todos orgánicos y consumidos con cómputo).
  • Huevos – las yemas están llenas de todas y cada una de las vitaminas y minerales
  • Fuentes Vegan – diastasa nutricional, leche de coco fortificada, o bien tempeh

Conclusión

La vitamina B12 es una vitamina soluble en agua que se encuentra en los productos de origen animal. Aunque es de manera fácil libre, algunas personas no pueden absorberlo apropiadamente.

Hacer tus pruebas de vitaminas de manera regular, y consulta a tu médico si te siente mareado, débil o bien entumecido. Observa esmeradamente tu condición de cualquier cambio y signos.

Categorías: Superación

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